يتيح إدخال جميع برامج إنقاص الوزن الجديدة في مجال التغذية للمرأة العصرية الحفاظ على خطوط أجسامها بترتيب مثالي ، وإذا حدث شيء ما ، فقم بتصحيحها قليلاً باستخدام تقنيات مطورة خصيصًا. بالطبع ، بعضها لا يهدف فقط إلى إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا للتطهير العام للجسم بأكمله. إحدى هذه الطرق هي اتباع نظام غذائي للشرب ، والذي يهدف في المقام الأول إلى تطهير الجسم على المستوى الخلوي.
يعتبر نظام الشرب من أكثر الأنظمة فعالية. الهدف هو إراحة الجهاز الهضمي وبالتالي تنظيم جميع الأعضاء ذات الصلة. وبالطبع لا ينبغي أن نكون أذكياء - تخلص من الجنيهات سيئة السمعة التي هي بمثابة شوكة في الجانب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذا النظام الغذائي مفيد للأشخاص الذين لديهم عادة سيئة تتمثل في تناول الوجبات الخفيفة باستمرار و "المضغ أثناء التنقل". في الواقع ، لا يمكنك المضغ خلال فترة اتباع حمية الشرب! ثم ماذا نفعل؟لتجويع؟ولا بأي حال! ينص نظام الشرب على رفض الأطعمة الصلبة فقط. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن أجسادنا سوف "تعاني". على العكس من ذلك ، فهو يحصل على كل السعرات الحرارية التي يستحقها.
أثناء اتباع نظام غذائي للشرب ، يتم تنظيف الجسم بسلاسة: أول 7 إلى 10 أيام تنظيف سطحي ، والثاني - "معالجة" الأعضاء الداخلية والجهاز الهضمي بالكامل - والمرحلة الأكثر أهمية تبدأ فقط في الأسبوع الثالثالتطهير العام على المستوى الخلوي. لذلك يجب أن تتراوح مدة حمية الشرب بين ثلاثة وأربعة أسابيع. في مثل هذه اللحظة ، من المهم جدًا عدم التخفيف حتى تتمكن آلية التصحيح الداخلي من الوصول إلى الخلايا العميقة ، ولكن لا يجب أن تبتعد كثيرًا وإلا ستؤذي نفسك فقط.
نظام غذائي للشرب - ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها
النظام الغذائي ليس سريعًا! وهذا هو أهم شيء. يمكن استخدام أي سائل مدى الحياة أثناء ملاحظته ، باستثناء المشروبات الكحولية والمياه الغازية الحلوة المليئة بالمواد الحافظة الاصطناعية والألوان. يمكنك إضافة الزبادي السائل بأمان (بدون سكر) والحليب ومنتجات الألبان الزبادي وأنواع الشاي المختلفة والمرق قليل الدسم والخضروات الطبيعية وعصائر الفاكهة والكاكاو وحساء الطعام الخفيف والمهروس والمياه المعدنية إلى نظامك الغذائي في غضون أربعة أسابيع. يمكن لعشاق القهوة الاستمتاع بمشروب منعش بين الحين والآخر. يجب أن تحتوي القائمة اليومية ، من بين أشياء أخرى ، على ماء نقي (على الأقل 1000-1500 جرام يوميًا).
حمية الشرب - الأطعمة التي لا يجب تناولها
مبدأ النظام الغذائي هو الرفض الكامل لأي طعام صلب. كما يحظر إضافة السكر وبدائل السكر إلى المشروبات بما في ذلك المشروبات الطبيعية (الجلوكوز والفركتوز وغيرها). يتم استبعاد الكحول والتوابل الحارة والعصير المعلب والزيوت النباتية والمرق الدهنية والحليب الدسم والقشدة الحامضة تمامًا. يُسمح بإضافة كمية قليلة من الملح إلى هريس الحساء السائل حسب الرغبة.
نظام الشرب - أمثلة القائمة
أفضل شيء هو أنه يمكن لكل شخص وضع نظام غذائي للشرب وفقًا لتقديره الخاص ، بغض النظر عن الجنس والعمر وكمية الوزن الزائد. الشرط الوحيد هو الاستخدام اليومي لشوربة الخضار السائلة ، والتي يجب أن تثري نظامك الغذائي مرة واحدة على الأقل في اليوم. إذا كنت تريد ، بالإضافة إلى التطهير الأساسي ، تحقيق إنقاص الوزن من خلال النظام الغذائي ، فحد من كمية المكونات السائلة المستهلكة إلى 2 لتر بالإضافة إلى 1. 5 لتر من الماء النقي.
حاول التفكير في القائمة لليوم التالي في المساء حتى لا تتعرض لمشكلات لا داعي لها وتجري في وقت لاحق. وفي وقت الغداء ، يمكنك الاستمتاع بشوربة الدايت المحضرة وفق إحدى الوصفات التالية.
الوصفة 1: هريس حساء الخضار مع البطاطس والقرنبيط والجزر
نقطع البطاطس إلى مكعبات كبيرة ، ونملأها بالماء أو مرق الدجاج ونشعلها. بعد الطهي ، أضيفي بعض نورات القرنبيط والجزر وقطعيها إلى شرائح واطهي الخضار حتى تنضج. اختياريا إضافة 1 بصلة و 1 فلفل رومي مقشر. بعد طهي الخضار ، تبرد وطحن في الخلاط مع إضافة المرق. لا ينبغي أن يكون الحساء سميكًا جدًا. هذا كل شيء - الطبق جاهز!
الوصفة الثانية: حساء البنجر المهروس بالخضروات
لتحضير الحساء ، نحتاج إلى المكونات التالية: 50 جرام جزر ، 70 جرام بنجر ، 70 جرام بطاطس ، 50 جرام كراث ، كوب من الحليب قليل الدسم.
طريقة التحضير: يقطع الجزر والبطاطس وسيقان الكراث والبنجر جيدًا ويُطهى برفق في الماء أو خالصة الدسم. ثم اخفقي الخضار مع كمية صغيرة من المرق في الخلاط أو افركيها في غربال. ثم أضف الحليب الساخن ، والقليل من الملح ، واخلط كل شيء جيدًا حتى يصبح قوامه متجانسًا. الحساء جاهز.
دع ذوقك يوجهك عند تحضير هريس الحساء. أضف الخضار المفضلة لديك ، القليل من الخضار عند الطهي. يتم استبعاد الزيت والتوابل والبهارات والصلصات تمامًا.
نظام غذائي للشرب - نصائح وتعليقات مفيدة
- يجب أن يكون حمية الشرب مصحوبة بخروج سلس وبطيء. في غضون أسبوع ، من الضروري زيادة كمية الطعام الصلب في النظام الغذائي تدريجيًا ، وإلا فقد تنشأ مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي. يحظر مهاجمة الطعام الصلب على الفور - فالمعدة الكسولة ، على الأرجح ، لن تقبلها.
- انتبه إلى البراز أثناء اتباع نظام غذائي - يجب أن يكون يوميًا.
- يجب عدم تناول حمية الشرب كثيرًا (ليس أكثر من مرة في السنة).
مع كل الاحترام ، فإن شرب النظام الغذائي له عدد من الآثار الجانبية التي يتم الشعور بها بشكل خاص في المرحلة الأولى من التطهير. ما تكتبه النساء اللواتي جربن هذا النظام الغذائي على بشرتهن:
". . . كانت الأيام الستة إلى الثمانية الأولى صعبة بشكل خاص: المزاج الاكتئابي ، وعدم الرغبة في فعل شيء ما ، وعدم الاهتمام بكل شيء ، واللامبالاة. لن أقول إن الشعور القوي بالجوع أو التهيج قد غمرني ، لقد كان أمرًا غير معتاد للغاية وهذا ما بدا أن رد فعل الجسم عليه. بعد كل شيء ، علينا جميعًا أن نأكل بشكل طبيعي ونمضغ الطعام وهنا مثل هذا الرفض الحاد. هذا بالطبع ضغط على الجسم. بعد أيام قليلة أصبح الأمر أسهل كثيرًا. يمكننا القول أن كل شيء عاد إلى طبيعته وسأقول المزيد - كان هناك نوع من الراحة الداخلية ، أردت فقط الطيران. . . "
هذه مجرد واحدة من العديد من المراجعات حول شرب الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى الآثار الجانبية المذكورة ، أشارت النساء إلى ظهور طبقة البلاك على اللسان ورائحة كريهة من الأسيتون من الفم (هذه ظواهر طبيعية تمامًا تشير إلى أن عملية التنظيف تسير في المسار الصحيح) ، وهو ما يعني بأعجوبةفي اليومين الثامن والعاشر من حمية الشرب.
حتى يمكن تحمل المرحلة الأولى من النظام الغذائي بسهولة أكبر ، يُنصح بإعداد الجسم وتقليل كمية الطعام الصلب تدريجيًا (في غضون خمسة إلى سبعة أيام).
والنصيحة الأخيرة والأكثر أهمية: قبل استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن ، يجب عليك بالتأكيد إجراء الاختبار. يحظر على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الوذمة أو القلب أو الفشل الكلوي حتى التفكير في نظام غذائي الشرب.